+ esport, - miopia
ENTRENA
ELS ULLS.
Alguns consells perquè
no t ’atrapi la miopia:
FES ESPORT A
L’AIRE LLIURE.
Més esport, menys miopia.
REDUEIX L’ÚS
DE PANTALLES.
Especialment en entorns de foscor i abans de dormir.
APlICA LA REGLA
DEL 20-20-20.
Cada 20 minuts mirant una pantalla o un objecte proper, descansa 20 segons mirant a 20 peus de distància, és a dir, a uns 6 metres.
LLEGEIX A LA DISTÀNCIA
DE HARMON.
És la longitud entre el colze i la punta del dit polze.
EVITA LLEGIR
AL LLIT.
A l'estar recolzats, la distància de lectura es redueix considerablement, fet que provoca una major càrrega en l'enfocament. A més, en aquestes condicions, se sol utilitzar una llum insuficient o mal distribuïda.
EQUILIBRA LA LLUM
CENTRAL I LA PERIFÈRICA.
La llum central (aquella que il·lumina l’objecte) ha de triplicar la perifèrica (aquella que envolta l’objecte que observem).
VOLS SABER SI ETS MIOP?
AQUÍ TENS ALGUNS DELS SÍMPTOMES:
- Veus borrós a última hora del dia mentre que l'endemà al matí no tens problema.
- Quan llegeixes durant molta estona i aixeques la vista et costa enfocar els objectes de lluny o fins i tot en distàncies intermèdies.
- No arribes a veure nítidament el que altres persones del teu entorn sí veuen.
- Et costa veure el que abans veies de lluny sense problemes.
- No reconeixes les persones quan estan lluny.
- Tens mal de cap.
- Sents fatiga en conduir o en practicar esports.
COM PODEM DETECTAR
LA MIOPIA EN INFANTS?
La miopia sol aparèixer en l’època escolar. Un infant que comença
a desenvolupar-la pot presentar algun d’aquests símptomes:
Aclucar sovint els ulls
Apropar-se a la
televisió o a la pissarra
Deixar de ser conscient d'objectes distants
Parpellejar
excessivament
